AKO SA RADOVAŤ ZO ŽIVOTA

 
Je to prvá rubrika, ktorú by som rozdelil do následujúcich zón:
 

1. HOBBY ZÓNA

2. RODINA

3. VZDELÁVANIE

 
 
V Hobby zóne si povieme, ako si urobiť radosť prácou a aktivitou v zahrádke a kutilskej dielni, pohybom a pobytom v prírode. 
V zóne Rodina sa budeme venovať aktivitám vhodným pre celú rodinu.
V tretej zóne nazvanej Vzdelávanie sa dozviete aké môže byť  prospešné čítanie kníh o pozitívnom myslení , kníh o osobnom rozvoji a sledovaní videa o tejto téme.
 
 
 

HOBBY ZÓNA - ŠPORT VO DVOJICI PROSPIEVA LÁSKE

 
 

Ak sa budete pravideľne hýbať spolu so svojím partnerom, môže to byť veľké plus pre váš vzťah. 

 
 
Príroda nás stvorila rozdielnych. Muž ako rodený bojovník a lovec je zrodený pre ťažkú fyzickú námahu, má viac svalovej hmoty, má menej tuku a rýchlejší metabolizmus .
Žena ako nežná ochrankyňa rodinného krbu má viac tukových vankúšikov, celkovo krehkejšiu stavbu tela a väčší sklon k priberaniu. Aj keď nie je žena ako žena a muž ako muž. Každý z nás má jedinečnú stavbu tela a cíti sa lepšie pri inej pohybovej aktivite. Ak je niekto introvert, ťažko ho budeme zapájať do kolektívnych športov, a naopak, ak má niekto veľmi rád spoločnosť, nebude sa mu chcie samému behať po lese alebo chodiť na  turistiku.
To treba, samozrejme rešpektovať pri výbere vhodných športových aktivít, ktoré by sme chceli robiť spolu s partnerom.
 

Ako rozhýbať lenivca

 

Ak žijete s mužom, ktorého najobľúbenejšou činnosťou a zábavou je popíjanie piva pred telkou, môže to byť veľký problém donútiť ho k pohybu. Kázaním o zdravom životnom štýle asi veľa nezmôžete, chce to konkrétne činy  a pustiť sa do akcie.

 

Rada č.1

Pošlite muža lenivca na zdravotnú prehliadku, kde mu lekár urobí krvné testy,záťažový test,zmeria hladinu cholesterolu a vysvetlí mu, ako na tom bude o desať rokov, ak nezmení životný štýl. Strach je väčšinou výbornou motiváciou na to aby sa človek zamyslel a zmenil postoj sám k sebe!

Keď sa najbližšie vyberiete do fitnescentra, poproste svojho partnera, aby za vami po cvičení prišiel. Napríklad, aby ste potom spolu išli na nákup. Keď potom uvidí svalovcov , ktorí zdvíhajú činky, možno ho to nakopne.

Ďalšou možnosťou je najať si osobného trénera a porozprávať o tom partnerovi ako spolu cvičíte. Na 100% vám garantujem, že bude na neho zvedavý a bude ho chcieť vidieť na vlastné oči. Nenechá vás predsa len tak sa stretávať s iným chlapom. Ak sa už odhodlá cvičiť, behať ,chodiť s vami na prechádzky, túry po horách,alebo jazdiť na bicykli, kolieskových korčuliach, obdivujte ho a chválte za každý úspech. Naše mužské ego potrebuje v takýchto prípadoch povzbudenie a uznanie.

 

Rada č. 2

Nesúťažte medzi sebou

 
Najmä muži sa pri športe radi predvádzajú. No partnerke to našťastí nepridá, ak sa jej miláčik pri spoločnom behu o kilometer vzdiali dopredu a ju nechá trápiť samu. V opačnom garde , ak je žena na tom kondične lepšie ako muž, môže byť súťaživosť doslova priamou cestou k partnerskej kríze. Videli ste už chlapa, ktorý by na vás hádzal obdivné pohľady, lebo ste rýchlejšia ako on? Garantujem vám , že trpkú príchuť poníženia, ktorú v tej chvíli zažil, len tak ľahko nerozchodí.
Súťaživosť pri spoločnom športe vedie často k podráždenosti zo strany "porazeného" a neprispieva vo vzťahu k harmónii. Podľa mňa, by sa malo tréningové tempo pri spoločných športových aktivitách vždy odvíjať od kondície toho slabšieho. Len tak si môže ten , kto je na tom horšie, udržať pozitívnu motiváciu. 
 
 

Vhodné športy pre páry

Tanec – budete mať pri ňom pocit, že je viac o zábave ako o cvičení. Pri hudbe sa vám zlepší nálada, nehovoriac o tom, že tanec má v sebe vždy aj kúsok erotiky. Nie je nič krajšie, ako odviazať sa a vášnivo si spolu zatancovať. Stačí len odhodiť zábrany, uvoľniť sa a myslieť viac na radosť zo spoločného pohybu než na techniku.

Turistika – môže ju pestovať každý bez ohľadu na vek a kondíciu. Hýbete sa, okysličujete telo, spaľujete kalórie a pritom spolu obdivujete krásy prírody.

Bicyklovanie – vybrať sa na výlet bicyklom je niečo celkom iné, ako vyviezť sa niekam autom. Aktívny pohyb pritom spájate s poznávaním nových miest a zákutí.

Nordic walking – pochodovanie s paličkami úžasne šetrí kĺby, takže sa hodí aj pre ľudí s nadváhou.

Plávanie – voda nadľahčuje telo, preto je pohyb v nej veľmi šetrný k pohybovému aparátu. A pohľad na partnera v plavkách má tiež niečo do seba...

Bedminton – na rozdiel od tenisu nejde o silový šport. Prvoradé sú relax a zábava.

Lyžovanie – spoločná zábava na svahu má v sebe radosť, štipku adrenalínu a dajú sa do nej zapojiť aj deti. Na Slovensku je to jeden z najobľúbenejších rodinných športov.

 
 
 

ZÓNA RODINA

 

Spoločné aktivity pre celú rodinu

 
 

Nájsť si čas na rodinné chvíle počas týždňa býva náročné. Neskoré príchody domov z práce, únava a kopiace sa povinnosti okolo domácnosti. Pre deti je však veľmi dôležité, aby trávili čas v kruhu celej rodiny. Ak to počas pracovného týždňa nejde skĺbiť, určite sa im to snažte vynahradiť aspoň cez víkend. Ocenia to nielen vaše ratolesti, ale utuží to aj váš partnerský život.

Večer s deťmi

Ráno pripraviť raňajky, desiaty, poobliekať seba aj deti a rýchlo utekať do škôlky či školy. Potom sa ponáhľať do práce, riešiť jeden problém za druhým, a poobede šup pre deti a domov. Večer už padáte únavou, ale tie malé jašidielka sú stále plné energie. Takéto dni prežíva nejeden rodič. Aj keď často už neviete, kde vám hlava stojí a túžite len ľahnúť si po celom dni do postele, musíte v sebe nájsť ešte aspoň trochu energie. Pre deti je dôležitá každá minúta, ktorú im zo svojho už tak nabitého programu dáte. Aj keď sa im niekedy venujete už takmer v polospánku, ocenia to, a jedného dňa vám všetko s láskou vrátia. Počas pracovného týždňa nezostáva veľa času na rodinu, ale je dobré využiť aj tých pár hodín večer pred tým, než uložíte detičky do postele. Pripravte s partnerom večeru, sadnite si spoločne k stolu a porozprávajte sa o tom, ako bolo v práci, škole a škôlke. Dozviete sa od svojich detí, čo ich trápi alebo čo im urobilo radosť a nezistíte jedného dňa, že o svojich deťoch neviete takmer nič. Po večeri nechajte špinavý riad tak a vyberte nejakú spoločenskú hru alebo iné hračky a zabavte sa všetci spolu. Samozrejme len v prípade, že váš školák bude mať porobené všetky domáce úlohy a zabalenú školskú tašku na ďalší deň. Pred spaním si ešte môžete pozrieť spoločne večerníček alebo inú obľúbenú rozprávku vašich ratolestí. A keď ich uložíte do postieľok a zaželáte im sladké sny, využite ešte tú trochu času na spratanie riadu alebo sa povenujte sebe. Každá mamina vie, že najdôležitejší čas je ten, ktorý strávi so svojimi deťmi.

Keď nám počasie nepraje

Tešíte sa na víkend, naplánujete si výlety, a keď sa v sobotu pozriete z okna, zistíte, že musíte zostať doma. Aj keď čas strávený vonku býva príjemnejší ako vysedávanie doma, ani upršané počasie by vás nemalo posadiť pred televízor či počítač. Deti vám môžu doobeda pomôcť v kuchyni alebo upratať byt. Ani cez víkend nezabúdajte na režim a spoločne si sadnite k raňajkám, obedu aj večeri. Keď budete mať všetky povinnosti splnené, na rad prídu príjemnejšie veci. Školákov v sobotu nezaťažujte učením. Aj deti si potrebujú urobiť deň voľna, aby prišli na iné myšlienky. Domáce úlohy môžete nechať pokojne na nedeľu. Zahrajte si spoločne hry, vymyslite súťaže a môžete nechať aj vaše ratolesti, aby vymysleli, ako sa doma zabavíte. Televízor nemusí byť striktne vypnutý celý deň, môžete si poobede ľahnúť k nejakej obľúbenej rozprávke. Dávajte ale pozor na to, aby deti nepresedeli celý deň pri rozprávkach. Takéto trávenie času sa na nich neskôr odrazí a vy si s nimi nebudete vedieť rady, keď bude televízor vypnutý.

Prišla zima, ide sa von

Keď dospelí vidia sneh, často sa im nechce vystrčiť päty z domu. Deti sú ale iné. Len si spomeňte, ako ste sa tešili vy, keď vonku napadol sneh. Hneď sme zobrali sánky a išli pozháňať kamarátov, a aj keď sme už boli premrznutí na kosť, domov sme sa ani zďaleka nechystali. Doprajte svojim deťom, aby si užili zimné radovánky rovnako, ako vy kedysi. Vezmite sánky, boby, teplo sa oblečte a choďte sa spoločne pošmýkať na snehu, guľovať alebo postaviť snehuliaka. A keď sa sneh roztopí a nebude sa dať blázniť vonku, je čas vymyslieť nový program. Nemusíte leňošiť doma. Vyberte sa do divadla, menšie deti sa určite potešia tomu bábkovému, alebo sa poobzerajte po nejakej zaujímavej výstave či múzeu vo vašom meste. Deti milujú výlety a aj keď zima turistike veľmi nepraje, môžete skúsiť napríklad cestu vlakom. Kúpte si lístky do najbližšieho mesta a prevezte sa s deťmi tam a späť. Z vlaku môžete sledovať krajinu, porozprávať sa alebo si zahrať slovné hry či prečítať knižku. V dnešnej dobe moderných technológií nie je nič jednoduchšie, než sadnúť za počítač a pozrieť sa na internete, aké možnosti na trávenie času s deťmi ponúka vaše mesto.

Konečne prišlo leto

Vymýšľanie programu, keď vonku svieti slniečko, ide akoby samé. Už aj dospelých láka teplo von, a tak o vyžitie sa pod holým nebom nebýva núdza. Nabaľte do batohu pár chlebíkov a niečo na pitie a vyberte sa na výlet. Môžete si ísť pozrieť rôzne hrady a zámky, navštíviť zoologickú či botanickú záhradu alebo sa len tak prejsť do prírody. Pešo, na bicykli, vlakom či autobusom, možností je veľa. Celodenný výlet môžete zakončiť opekačkou alebo ho naplánovať ako víkendový program a prenocovať v stane. Ak nemáte chuť na dlhé výlety alebo je na ne až príliš teplo, vybehnite s deťmi na ihrisko či k vode. Vezmite so sebou loptu a zakopte si alebo zahádžte so svojimi deťmi. Sedenie doma vašim ratolestiam nedodá ani kondičku a často sa ani pred televízorom či počítačom nič zaujímavé nenaučia, lebo uprednostnia rozprávky a hry, ktoré sú pre nich skôr o zábave. Krásne počasie je ideálne na to, aby ste ich vyhnali do prírody a utužili nielen to rodičovské, ale aj partnerské puto.

Nech už sa počasie zariadi akokoľvek, majte vždy po ruke náhradný program, ktorý vás bude všetkých baviť. Venujte svojej rodine toľko času, koľko sa len dá a pamätajte si, že to čo ich naučíte v detstve, si so sebou budú niesť celý život. Ak chcete mať doma malého športovca, veďte ho k tomu. Ak sa uspokojíte s domasedom, môžete ho nechať tráviť celý víkend za počítačom. Vždy sa ale vopred celá rodina dohodnite, čo by ste chceli, a nakoniec aj budete robiť.

 
 
 
 

 

AKO SA RADOVAŤ ZO ŽIVOTA

DOBRÁ KONDÍCIA V KAŽDOM VEKU

12.05.2014 18:22
Športové aktivity pre seniorov I. Pohyb by nemal byť výsadou mladých ľudí. Ostať aktívny aj vo vyššom veku sa oplatí. Pravidelný pohyb prospieva nielen kostiam a svalom, ale aj vnútorným orgánom a všetkým sústavám v ľudskom tele. Kosti sa udržia pevné a odolávajú rednutiu aj vďaka...

TANCOM K ZDRAVIU A VITALITE

08.05.2014 12:27
Rôzne televízne tanečné súťaže majú už aj na Slovensku svoju tradíciu a svoju stálu divácku základňu. Z neznámeho dôvodu sa ľudia radšej na tanec pozerajú, ako by si ho mali sami užiť. Pritom má tancovanie množstvo výhod, ktoré prospievajú telu aj duši. Vyberte si svoj tanec, prihláste sa na kurz,...

MEDITÁCIE

03.05.2014 11:28
POKYNY K MEDITÁCII Meditácia je vlastne opakom činnosti. Pri meditácii sa o nič neusilujeme, ani nič nekonáme. Len sa nechávame unášať realitou, nechávame ju na seba pôsobiť, prenikať do nášho vnútra, prežívame ju a splývame s ňou. Aby sme to dosiahli, majme na pamäti...

ZÓNA VZDELÁVANIE

28.04.2014 21:54
TAJOMSTVO ÚSPECHU A ZÁKON PRÍŤAŽLIVOSTI Zákon príťažlivosti – ako ho používať vo Vašom živote Toto mi pomohlo na mojej ceste a používam to každý jeden deň. Iba týchto 5 jednoduchých princípov. Č. 1 – Priťahujeme to čo sme. Podobné priťahuje podobné. Keď si uvedomíme že ak raz...

CVIČENIE TAI CHI

28.04.2014 21:20
CVIČENIE TAI CHI   Poznáte to. Sú dni, kedy strácate nervy. Všetko a všetci vás vytáčajú. Najradšej by ste sa z lásky k svojim najbližším a pre obavy z vášho možného výbuchu zlosti zahrabali dva metre pod zem. To však nie je riešenie. Riešenie je nedusiť v sebe pocity, ale ani nevypeniť....